Der MSC Vertiefungskurs ist ein spezielles Angebot für alle, die bereits den MSC-8-Wochen-Kurs, den 5-tägigen MSC-Intensiv-Kurses oder einen MBSR-Kurs besucht haben. Im Vertiefungskurs geht es darum, Kursinhalte zu wiederholen, zu vertiefen und gemeinsam mit anderen in einer Gruppe zu meditieren. Dieser Kurs soll die eigene Übungspraxis unterstützen und vertiefen, mit dem Ziel Selbstmitgefühl mehr und mehr in den Alltag zu integrieren.

Dies gelingt erfahrungsgemäß im Rahmen einer unterstützenden Gruppe leichter, als alleine zu Hause, wo man gerne in alte Muster und Verhaltensweisen zurückfällt. In der Verbundenheit mit anderen können wir erkennen, dass wir nicht alles richtig machen müssen, sondern einfach nur ein unperfekter Mensch bleiben dürfen – so wie alle anderen auch – und uns dennoch mit Freundlichkeit betrachten können.

Inhalte des Kurses

Selbstmitgefühl Vertiefungskurs: 11 Kurseinheiten a 2h, verteilt über einen Zeitraum von 6 Monaten + 1 Ganztagesretreat:

  • bekannte MSC Meditationen: Gemeinsame Meditation in der Gruppe, zum Teil in Stille, aber auch mit Anleitung
  • Übungen zur Selbstreflektion, um einzelne Themenbereiche zu vertiefen und aufzufrischen
  • die Möglichkeit Fragen zu klären und Hilfe bei Schwierigkeiten, die sich eventuell durch die eigenen Übungspraxis und die Anwendung im Alltag ergeben
  • ein Achtsamkeitstag (Retreat) in Stille mit Schwerpunkt Mitgefühl
  • Begleitung per Email, jeweils in der kursfreien Woche, mit Impulsen und Übungsvorschlägen, um Selbstmitgefühl in den Alltag zu integrieren

→ der Schwerpunkt des MSC Vertiefungskurses liegt auf praktischen Übungen und Meditationen

Ziel:

Da der 8 Wochen Kurs ziemlich gehaltvoll ist, werden wir im Vertiefungskurs verschiedene Kurs-Inhalte zu vertiefen und üben, auf Schwierigkeiten mit Mitgefühl zu reagieren. Außerdem geht es darum, über einen Zeitraum von 6 Monaten eine stabile Übungspraxis aufzubauen und den Transfer in den Alltag zu unterstützen. Das Retreat bietet zusätzlich eine Auszeit vom Alltag und die Möglichkeit, intensiv mit Selbstmitgefühl in Kontakt zu treten.

Zielgruppe

  • Teilnehmer des 8 -Wochen MSC Kurses und 5- Tages MSC-Intensivs
  • Teilnehmer anderer Kursformate (z.B. Achtsamkeitskurse), sowie Teilnehmer die Selbstmitgefühl im Rahmen eines Einzelcoachings kennengelernt haben, nach Rücksprache

Termine & Kosten Selbstmitgefühl Vertiefungskurs

  • 11 Abende + 1 Retreat
  • jeweils Donnerstag 18.30 – 20.30 Uhr
  • Termine: 15.10/29.10/12.11/26.11/10.12.20/14.01/28.01/11.02/25.02/11.3/25.03.21
  • Retreat: Sonntag 17.01.21 von 10.30h – ca. 16.30h

Kosten: 620,00 €

Kursort

Praxis Cornelia Gloger, Institutstr. 10, 81241 München Pasing

In der näheren Umgebung befinden sich zahlreiche Hotels & Pensionen für Teilnehmer, die nicht aus München sind. Bei Bedarf helfen wir Ihnen gerne bei der Suche nach einem geeigneten Hotel.

Kursleitung

Cornelia Gloger (Dipl. Psychologin, Psychologische Psychotherapeutin, MSC Certified Teacher (UC San Diego), MBSR-Lehrerin)

Karin Wolf (HP für Psychotherapie, Entspannungstherapeutin, MSC Certified Teacher (UC San Diego)

 

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